習慣は66日で作られる。らしい。

Wokandapix / Pixabay Marketing

習慣を身につけるためには、「習慣は66日で作られる」そうです。

これは、かの有名なDiaGOさんから学びました。

習慣を身につけるために必要な日数は?

なので、簡単に言うと、習慣化したいと思うことを1つに決めてください。1つに決めてそこにつぎ込みましょう。それで、何日続ければいいのかというのを、ここからお話します。大抵の習慣は、これはロンドン大学の研究なんですけど、昔よく「21日間で習慣は身につく」って言ってる人がいたんですけど、確かあれは言語学者のリチャード・パンドラー。NLPの創始者のリチャード・パンドラーがよく「21日間で身につきます」みたいなことをNLPのなかでも言ってるんですけど、ロンドン大学がちゃんと調べてみたら、21日間で習慣が身につくっていうのは迷信だったんですね。もちろん個人差もありますし、その習慣自体がどれぐらい難しいかによっても変わってきます。例えば、食事をした後に水を1杯飲むみたいな簡単な習慣だったら、確かに21日間でも身につくんですけど。例えば、毎日スクワットや腹筋をやるみたいな、こういう運動に関するものだったり。身につけるのが大変と言われているものに関しては、21日よりもけっこう時間がかかって、だいたい66日間で習慣が身につくと考えてください。66日続けなくちゃいけないんですね。だから、約3ヶ月。ちょっと多めに考えて3ヶ月続けると、習慣が身につきますよという話なんですね。だから、1つのことに集中して、意志力をつぎ込んでやっていって、そのスパンがだいたい3ヶ月ぐらいです、ということなんです。

http://logmi.jp/153738

 

上記の記事に、詳しく書いてあります。

 

30日チャレンジから学んだ習慣性の難しさ

僕は10月、11月、12月とテスト的に、30日チャレンジというものをやっていました。これはGoogleのマットカッツが発言しているもので、

https://www.ted.com/talks/matt_cutts_try_something_new_for_30_days?language=ja

ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいることを 試しに30日間だけやってみようというものです。

10月から様々なことに挑戦しましたがこれがなかなか難しい。

30日続けられても次の月には、すぐ忘れてしまったり、忙しさに負けて諦めたりします。

だから僕は、その経験から習慣とは「21日の連続」では足りないとしみじみ感じました。

 

(ただ、実際にいろんなことに挑戦しましたが、30日チャレンジはとても楽しかったです。おすすめです)

 

習慣は66日で作られる

習慣は2ヶ月で作られる。簡単なようで、66日の継続はとても難しいものです。

でもDaiGOさんが言っているように、人生で身につける本当に大事な習慣は3、4個でいいはずです。自分にとって大事なことなら66日くらい頑張って取り組めるなぁと思えてきました。

 

まずは自分の人生に何を習慣化させたいか考えて取り組んでみようと思います。